Treinamento para 15k de Santa Felicidade 2018

02Para esse treinamento, estou seguindo uma planilha com 8 semanas, que peguei no O2, que além de planilhas para dar um norte aos corredores, também tem para outras modalidades esportivas.

Início do treinamento:  16 de abril de 2018

Data da prova: 10 de Junho de 2018

Dados da corrida:

DATA: 10 de Junho 2018

LOCAL: Curitiba
ARENA DE LARGADA E CHEGADA: Restaurante Dom Antonio, Santa Felicidade
HORA LARGADA: 07:00 da manhã
DISTÂNCIAS: 15 Km, 5,5 Km e corrida kids 

Responsabilidade de realização:

ASSOCIAÇÃO PRO CORRER DE INCENTIVO AO ESPORTE e GLOBAL VITA

Responsável Técnico:
Diretor Técnico –
Professor Tadeu Natálio
Cref/Pr: 4285/GPR

Link divulgação https://ticketagora.com.br/e/4-Corrida-15K-De-Santa-Felicidade--2018-5330

 

Percurso da prova Fonte: Organização

Fiz essa prova em 2016, estava muito frio, no parque Barigui, a temperatura estava em torno de -2 graus. meu tempo de prova foi 1h 23min 41seg, veja no strava.

Nesse ano estava com muitas dores no joelho, e com muito frio o desempenho foi bom, gostei bastante da prova.

Percurso com minhas parciais em 2016

Para esse ano a meta é fazer um tempo melhor, a meta é fazer à baixo de 1h15.

Tabela de PACE para prova

 Planilha O2 Ativo.com 16k Intermediário 8 Semanas

 

 Treinos TomTom Sports: 01 | 02 | 03 | 04

Primeira semana foi de voltar a treinar, depois de algum tempo sem uma meta de treinamento, estava mais parado que treinando. Treinos realizados a noite, com temperaturas agradáveis. 

Treinos TomTom Sports: 01 | 02 | 03 |04

Semana começando com o treino, corpo mais acordado para corrida, pretendendo voltar ao meu melhor preparo físico que era no final de 2016  temperatura agradável, treino realizado a noite, apenas os de finais de semana são na parte da manhã. No treinamento 04 foi dia de correr no percurso da prova com um grupo de 09 pessoas, corri no ritmo moderado para relembrar o percurso.

 

Treinos TomTom Sports: 01 | 02 | 03 | 04 

primeira corrida foi em primeiro de maio, e no meio pro final, vi que conseguiria fazer 12km em 60 minutos, e fui forçando a chegar nesse objetivo,  semana promete esfriar e chover, treino será frio e molhado.

Fotos participação de 2016