Treinamento para 15k de Santa Felicidade 2018
02Para esse treinamento, estou seguindo uma planilha com 8 semanas, que peguei no O2, que além de planilhas para dar um norte aos corredores, também tem para outras modalidades esportivas.
Início do treinamento: 16 de abril de 2018
Data da prova: 10 de Junho de 2018
Dados da corrida:
DATA: 10 de Junho 2018
LOCAL: Curitiba
ARENA DE LARGADA E CHEGADA: Restaurante Dom Antonio, Santa Felicidade
HORA LARGADA: 07:00 da manhã
DISTÂNCIAS: 15 Km, 5,5 Km e corrida kids
ARENA DE LARGADA E CHEGADA: Restaurante Dom Antonio, Santa Felicidade
HORA LARGADA: 07:00 da manhã
DISTÂNCIAS: 15 Km, 5,5 Km e corrida kids
Responsabilidade de realização:
ASSOCIAÇÃO PRO CORRER DE INCENTIVO AO ESPORTE e GLOBAL VITA
Responsável Técnico:
Diretor Técnico –
Professor Tadeu Natálio
Cref/Pr: 4285/GPR
Link divulgação https://ticketagora.com.br/e/4-Corrida-15K-De-Santa-Felicidade--2018-5330
Percurso da prova Fonte: Organização |
Fiz essa prova em 2016, estava muito frio, no parque Barigui, a temperatura estava em torno de -2 graus. meu tempo de prova foi 1h 23min 41seg, veja no strava.
Nesse ano estava com muitas dores no joelho, e com muito frio o desempenho foi bom, gostei bastante da prova.
Para esse ano a meta é fazer um tempo melhor, a meta é fazer à baixo de 1h15.
Tabela de PACE para prova |
Planilha O2 Ativo.com 16k Intermediário 8 Semanas
Treinos TomTom Sports: 01 | 02 | 03 | 04
Primeira semana foi de voltar a treinar, depois de algum tempo sem uma meta de treinamento, estava mais parado que treinando. Treinos realizados a noite, com temperaturas agradáveis.
Semana começando com o treino, corpo mais acordado para corrida, pretendendo voltar ao meu melhor preparo físico que era no final de 2016 temperatura agradável, treino realizado a noite, apenas os de finais de semana são na parte da manhã. No treinamento 04 foi dia de correr no percurso da prova com um grupo de 09 pessoas, corri no ritmo moderado para relembrar o percurso.
Treinos TomTom Sports: 01 | 02 | 03 | 04
primeira corrida foi em primeiro de maio, e no meio pro final, vi que conseguiria fazer 12km em 60 minutos, e fui forçando a chegar nesse objetivo, semana promete esfriar e chover, treino será frio e molhado.
Fotos participação de 2016
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